对于天生偏瘦、怎么吃都长不胖的人来说，增肌往往比减脂更难。卓叔增重推出的这套《12周家庭增肌循环计划》，正是面向这类人群设计的一套完整居家增肌方案。课程已全部完结，从理论到实操、从饮食到训练计划，帮助瘦子在家庭环境下系统完成增肌入门与进阶。 课程内容概览 开篇用真实案例展示一个吃不胖的瘦子增肌3个月后的变化，并说明付费课程与免费视频的区别、课程所需道具与整体安排。 第1周进入基础教学模式，逐一讲解核心强化、屈髋模式、前推模式、后拉模式等增肌必学动作基础，覆盖臀腿、胸肩、背部等主要部位。 第2至4周以徒手全身肌肉强化为主线，穿插增肌饮食理论、全身肌肉系统认识、训练强度选择、训练计划阅读方法、负荷…...
