久坐办公、腿型不直、臀线下垂，这些问题往往相互关联，单靠拉伸或盲目练腿很难从根本上改善。范李猿这套14天下肢体态矫正计划，从足底、骨盆、步态三个层面入手，搭配12个专项训练模块，每天20分钟跟练，帮助重塑下肢线条。 课程核心内容 系统自测，找准问题根源：课程开篇即安排足底问题检查、腿型问题自测、胯部问题自测三个环节，先判断自身属于XO型腿、O型腿、X型腿还是骨盆前倾、后倾、侧倾，再对症选择训练内容，避免盲目跟练。 14天渐进式训练安排：从Day1基础建立开始，依次经过臀腿线条塑造、关节稳定性养成、提膝瘦腿综合练习、走路姿势调整、芭蕾直腿线条雕刻、全身燃脂、内容巩固、提臀收胯、核心强化、疲劳缓解…...
