《不累：超简单的精力管理课》：高效生活秘籍

发布时间：

2025-12-30 03:05:12
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不累：超简单的精力管理课书籍精力管理自我提升

百度网盘张萌《高效精力管理50讲》：职场人的精力提升宝典
《高效精力管理50讲》由时间管理专家张萌精心打造。课程共包含63节精华内容，围绕体能提升、情绪管理、思维训练三大核心模块展开，旨在帮助职场人士破解疲惫困局。课程独创的"金三角模型"，从日常饮食睡眠到意志力训练，系统地解决精力分散、压力成瘾等常见痛点。无论是因精力不足而影响工作效率，还是被情绪问题所困扰，都能在课程中找到应对之策。此外，课程还附赠华尔街英语创始人推荐的高效生活法，涵盖间歇运动、碎片化恢复等20多个实用工具，让学习者能轻松将理论转化为实际行动。课程提供PDF+音频双版本，方便学习者随时随地进行学习，助力建立可持续的精力管理系统，实现工作效率的大幅提升。无论是忙碌…...
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体能提升张萌情绪管理
夸克网盘《好好休息：精力充沛的科学管理方法》套装书籍
《好好休息：精力充沛的科学管理方法》是一套极具价值的书籍套装，共包含五册。其中，《我们为什么要睡觉》深入剖析睡眠的奥秘，揭示睡眠对身体和大脑的重要性；《学会呼吸》教导读者掌握正确的呼吸方法，通过呼吸调节身体状态；《工作狂是怎样休息的》为忙碌的职场人士提供科学的休息策略；《伴你一生的睡眠指导书》是一本全面的睡眠指南，涵盖睡眠的各个方面；《没有疼痛的身体》则专注于身体疼痛的预防与缓解。这套书籍旨在引导读者在繁忙的生活中，学会科学地管理精力，保有清醒的头脑与灵动的身体，使大脑和身体健康恢复到最佳状态，以生机勃勃的姿态度过每一天。无论是关注健康的普通读者，还是长期处于高压状态的职场人士，都能从这套书籍…...
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健康书籍好好休息睡眠指导
夸克网盘叶武滨《时间管理100讲》：开启高效人生秘籍
探索叶武滨的《时间管理100讲》，开启高效人生新旅程。叶武滨作为时间管理领域的知名讲师，其课程内容丰富且实用。本课程从日常习惯养成到长期规划制定，全方位讲解时间管理策略。涵盖起床、日记、计划、行动、工具使用等多个方面。比如在习惯养成上，探讨美好的一天从如何起床开始，以及成功人士写日记的习惯；在计划制定方面，阐述管理时间的核心是事件分类等要点。无论是想提升工作效率的职场人士，还是期望改善生活质量、平衡工作与生活的人群，都能从中找到答案。课程中的每一讲都是实用技巧的精华，不仅有具体的行动方法，如自下而上的行动方法、番茄工作法等，还涉及到反思、学习、运动、人际等多个维度，帮助学习者从多个角度优化生活…...
秋蝶涵双幼
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个人成长叶武滨时间管理
百度网盘张萌《人生管理65课》（66节音频，2020.05完结）
张萌《人生管理65课》是一套致力于助力个人全方位成长的音频课程。课程涵盖了知识管理、思维管理、人脉管理、健康管理等多个维度。在知识管理方面，从知识的获取、存储到激活，详细讲解了如何构建自己的知识宫殿，掌握刻意练习的方法，实现从新手到大师的跨越。思维管理部分，介绍了番茄工作法、单点突破法等高效思维模式，以及逆向思考、换位思考等思维技巧，助力突破思维局限。人脉管理课程中，阐述了人脉管理法、高端人脉建立等内容，帮助学习者收获贵人缘，利用弱关系让自己变得强大。健康管理则关注精神自由、意念平静、情绪平衡等方面，引导人们不为物役，实现自我解放。这套课程适合渴望在职场和生活中提升自我、实现人生目标的人群。其…...
我的名字是个马
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个人成长课程人生管理张萌
夸克网盘 100本精选实用图书合集：提升生活与技能品质
这套100本精选生活实用图书合集，涵盖了丰富多样的领域，旨在提升读者的技能与生活品质。在投资理财方面，有《巴菲特的投资理财课》套装共5册，能帮助读者学习投资大师的智慧，掌握财富增值的方法。职场技能类的《办公室工作手记：读懂领导、掌控关系、办事高手》全三册，为职场人士提供了实用的工作技巧和人际关系处理策略。养生保健领域，《关注你的身体－个人健康必备》包含男性卷和女性卷，为个人健康提供了全面的指导；《各类养生酒配方大全》则介绍了多种养生酒的制作配方。文学经典方面，有司马迁的《二十四史精华：文白对照版》套装全十册，让读者领略历史的魅力；沈石溪的《动物小说大王沈石溪·品藏书系》（升级版）（套装36册）…...
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养生保健投资理财文学经典
百度网盘 XMind思维导图教程：从入门到精通，助力思维与效率提升
XMind思维导图教程是一套专为XMind新手设计的系统学习资源。该教程分为入门与高级两大模块。入门篇从软件的安装与卸载讲起，逐步深入到基础操作、5大核心功能的讲解，还介绍了思维导图在职场与生活中的实际应用。比如，如何通过绘制思维导图来规划生活日程、梳理工作任务等。高级篇则聚焦于头脑风暴、团队协作、高效演讲、项目管理等进阶技巧。以项目管理为例，教程会教您如何运用XMind帮助项目团队节省时间和精力，提升项目推进效率。整套教程通过12节实操课程，系统地帮助学习者掌握思维导图的核心技能。其特色显著：一是从零基础到高手的系统教学，让新手也能轻松上手；二是结合职场真实场景案例，增强了学习的实用性；三是…...
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XMind 思维导图教程
百度网盘张萌《财富效能15课》：高效提升财富效能课程
《财富效能15课》是时间管理领域专家张萌精心打造的精品课程。该课程以音频搭配配套文档的形式呈现，共包含15节内容。课程内容丰富且实用，从人生蓝图设计出发，指导学习者如何科学地订立目标，升级人生目标。还涵盖了早起计划，传授科学实现早起的方法，助力开启高效的一天。课程中介绍的单点突破法、番茄工作法等实用工具，能有效帮助学习者提升时间管理和效率，告别拖延症。在精力管理方面，课程通过讲解精力波点图、科学饮食、坚持运动等内容，让学习者高效掌控一天，为精力赋能。此外，课程还特别包含《赢效率手册》《总结笔记》《人生错题本》等独家工具的使用方法，助力职场人士和创业者建立高效能习惯，进而实现事业与财富的双增长。…...
心为爱着迷
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张萌时间管理职场课程
夸克网盘学霸宝典：教你高效学习方法课程+PDF资料
《学霸宝典：教你高效学习方法》是一套极具价值的学习资源。该资源涵盖了丰富的学习技巧与策略，适合想要提升学习效率的人群。课程从多个维度展开，包括专注力提升、复习技巧、记忆方法、快速阅读等。例如，在记忆方面，介绍了组块化记忆和多线索记忆，能大幅提升背书速度；在阅读上，传授1小时读100页书的快速阅读法。同时，课程还涉及考试思维培养，助力学习者成为特别会考试的人，以及如何在考场上超常发挥。此外，资源中还有关于自律、时间管理、克服拖延症等内容，帮助学习者养成良好的学习和生活习惯。例如通过习惯回路、模仿和微习惯做到真正自律，利用R90方案在每天只睡6小时的情况下依然保持精力充沛。资源还包含直播答疑内容，…...
西瓜会牵手
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学习课程学习资料高效学习方法
夸克网盘唯库13节安睡课：提升睡眠质量秘籍
你是否正被睡眠问题所困扰？唯库的13节安睡课或许能为你带来改变。这一系列课程涵盖了丰富且实用的睡眠知识与技巧。认识睡眠：先导课会带你简单4步搞清睡眠困境，第一课教你4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期，为改善睡眠打下基础。破除误区与实用技巧：第二课破除误区，传授4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术；第三课分享日间午休诀窍，10分钟迅速能量满满；第四课提供简单3招，应对晚上睡不够、早上起不来的状况，高效恢复精力。应对干扰与压力：第五课针对环境干扰，如伴侣打呼、室友磨牙等，给出3招免干扰入睡方法；第六课面对焦虑、烦躁不安等心理压力，提供5招让你秒睡。调整状态与深度睡眠：第七课教你3招快速调整昼夜颠倒的身体紊乱…...
陌生的心飘
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唯库安睡课睡眠质量
夸克网盘著名电子书籍套装合集
这是一套著名电子书籍套装合集，涵盖了丰富多样的经典之作，极具收藏价值。在文学领域，有巴金文集（套装共19本），展现了其独特的文学风格与深厚的文学底蕴；金庸作品全集修订版（全36册），重温一代人的武侠记忆，其跌宕起伏的剧情与鲜活的人物形象令人沉醉；还有日本 “国民级小说”《白色巨塔》（共3册），通过揭露日本医疗黑幕，展现赤裸裸的名利角逐。推理小说爱好者则能读到东野圭吾严选TOP10合集，领略畅销天王的精彩推理世界；以及日本短篇推理之神大山诚一郎的精选作品（共3册），硬核推理让人看穿惊天诡计。科普方面，加来道雄物理科普套装（超空间+物理学的未来），由 “物理学超弦理论” 奠基人加来道雄创作，带领读…...
冰**盛夏
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东野圭吾历史书籍文学书籍
百度网盘家卫老师12节高效自学攻略：从零基础精通的系统课程
家卫老师精心打造的“12节高效自学攻略”课程，是一套系统且实用的自学提升方案。该课程从零基础起步，设有12个循序渐进的学习步骤，涵盖学习环境优化、目标管理、精力分配等多方面关键环节。课程中的“求助技巧”“精力管理”等实用模块，能有效帮助学习者突破学习瓶颈。每个短视频时长在10 - 15分钟，聚焦具体问题，如“删除干扰项”“制定学习流程”等。通过实战案例与方法论相结合的讲解方式，助力学习者构建可持续的自学体系，告别低效学习，实现从被动接受到主动掌握的转变，适合想要系统提升自学能力的人群。...
天上掉下容嬷嬷
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在线课程学习方法家卫老师
夸克网盘《靠谱讲书》视频：大咖名师解读全球经典好书
《靠谱讲书》视频是一档汇聚众多大咖名师解读全球好书的知识分享佳作。节目中，李诞、詹青云、周轶君等知名人士纷纷登场，凭借自身深厚的知识底蕴与独特见解，为观众带来别开生面的书籍解读。这里涵盖了丰富多样的书籍类型。从《战争与和平》《牛顿》等历史、人物传记类，到《哲学的慰藉》《未来简史》等哲学、社科类，还有《人间失格》《半生缘》等文学经典，以及《高效能人士的七个习惯》《如何高效学习》等自我提升类书籍。大咖们以通俗易懂且富有深度的方式，剖析书籍的核心内容、创作背景、思想价值等，帮助观众快速抓住书籍精髓，拓宽知识视野，提升认知水平。无论是热爱文学、追求自我成长，还是对社科人文感兴趣的人群，都能在《靠谱讲书…...
thiseye58
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书籍解读李诞知识分享
夸克网盘网易云课堂：秋叶笔记技巧全攻略
想要提升笔记效率与个人管理能力？网易云课堂的“秋叶笔记技巧全攻略”课程不容错过。该课程由知名创作者秋叶精心打造，提供了全面且实用的笔记技巧指导。课程内容丰富多样，从便利贴的巧妙使用，到月历、周计划的制作，再到经典的康奈尔笔记法以及独具创意的手绘笔记技巧，应有尽有。无论是初入职场的新人，渴望通过高效笔记提升工作表现，还是资深专业人士，希望进一步优化个人管理，都能从本课程中获益匪浅。通过学习，您将掌握如何运用不同的笔记方法简化日常任务，合理规划目标，进而显著提升个人生产力。例如，借助一页纸清单笔记法，实现简单有效的个人管理；运用手绘笔记技巧，让笔记变得生动有趣。立即加入这一笔记革命之旅，开启高效生…...
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个人管理在线课程效率提升
夸克网盘职场人士下班写作成长课程：从零到变现全流程指南
这是一套专为职场人士打造的下班写作成长课程，致力于破解从零开始到稳定变现的全流程难题。课程开篇便直击写作动力源问题，借助时间管理方法论，助力学员日均挤出2小时用于创作。针对写作中素材匮乏、灵感易逝等常见痛点，课程独家传授碎片化信息收集系统与灵感银行构建技巧。课程核心模块深入拆解爆款内容生产逻辑，全面涵盖选题策略、结构搭建、标题创作等12项实操技能。特别设置的写作避坑指南，详细解读新手常见的表达生硬、自嗨式写作等10大误区的解决方案。在商业变现板块，课程深度解析书评变现、商业文案定制等8种盈利模式，并手把手指导出版首本书籍的全流程要点。此外，课程还配套了14个网络写作效率工具与刻意练习方案，帮助…...
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下班写作写作变现时间管理
百度网盘 XMind思维导图教程：1900+模板与从入门到精通课程
XMind是一款广受欢迎的思维导图软件，本资源提供了全面且优质的XMind学习方案。对于零基础用户，能快速掌握思维导图的制作技巧；进阶用户也可借此学习XMind Zen的高级功能。资源包含5套系统化视频课程，共计25课时的专业教学以及6节实战课，课程内容丰富，从软件的基础操作，如安装与卸载、不同方式绘制思维导图，到高级功能，如利用思维导图进行问题决策、洞察分析等均有涉及。同时，还涵盖了在多种场景下的应用，如会议纪要、头脑风暴、行程规划等，助力用户将思维导图高效应用于学习规划、项目管理、会议记录等场景。配套的1900+精选模板是一大亮点，其中包含1600套英文模板、331个中文模板以及121张背…...
这糖太咸
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XMind 办公软件教程思维导图

《不累：超简单的精力管理课》是一本为忙碌的现代人量身打造的实用书籍。在快节奏的生活中，人们常常面临精力透支的问题，而本书提供了一系列简单且易于实施的策略与工具，助力读者有效管理精力，提升生活与工作效率。

书中从基础的能量管理技巧讲起，涵盖睡眠、饮食、运动等与精力息息相关的方面，给出科学的建议，帮助读者打好精力基础。同时，还深入到高级的心理调适方法，例如如何应对压力、调节情绪等，全方位地帮助读者实现精力的优化。每一章节都穿插着丰富的真实案例，让抽象的理论变得生动易懂，便于读者迅速掌握并应用到实际生活中。

无论是初入职场的新人，在繁忙的工作中寻求高效工作方法；还是资深管理者，想要平衡工作与生活，保持持久活力，这本书都能成为提升生产力的宝贵资源，带领读者开启高效生活之旅。

《不累：超简单的精力管理课》：高效生活秘籍