这套28天普拉提塑形课程专为忙碌人群设计，将骨态塑形训练与饮食心理调节相结合，从运动到饮食提供全方位指导。课程通过科学编排的燃脂舞蹈、拉伸训练和体态矫正动作，配合专业减脂食谱和计划表，帮助学员在短期内改善圆肩驼背、塑造优美线条。零基础也能跟练，助你在家轻松实现形体蜕变。 28天骨态塑形视频课 课程按天编排，每天包含讲解版与跟练版两个视频，方便学员先理解动作要领再跟随练习。训练内容涵盖骨盆唤醒、瘦腹细腰、紧实臀部、关节灵活、纤臂细腿、腰腹塑造、胸背美化、上肢雕刻、下肢塑形、臀腿特训、挺拔背部、精致肩臂、脊柱激活、腰背力量训练、下肢排列优化、灵动肩周、全方位美态逆龄等主题。每周设有助教直播答疑，第…...
