本课程由知名健身教练叔贵亲自设计，专为想要高效减脂、塑造线条的学员打造。课程体系科学完整，涵盖糖原损耗训练、HIIT高强度间歇训练以及恢复性训练三大核心模块，从动作拆解到完整跟练，循序渐进地帮助学员实现燃脂与塑形的双重目标。 课程内容特色： 糖原损耗训练：包含臀桥、哑铃飞鸟、俯卧撑、哑铃划船、深蹲、箭步蹲、单腿硬拉等8个经典动作的详细讲解，重点消耗体内糖原，为后续高效燃脂打下基础。 HIIT训练：涵盖俯身侧步走、交替撤步蹲、高抬腿、简易Burpee转体等10个高强度动作，通过间歇性爆发训练，持续提升代谢率，加速脂肪燃烧。 恢复性训练：包含跪姿直臂松解、锯式平板支撑、髂腰肌拉伸、筋膜对位拉伸等1…...
