想开启高效蜕变之旅的朋友们看过来!这门由明星教练欧阳春晓打造的28天普拉提瑜伽塑形课不容错过。课程精心设置了普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大核心模块,每天只需投入50分钟进行针对性训练。在身材塑造方面,课程能快速缩腰收腹,助力打造迷人的沙漏腰,还可翘臀美腿,塑造令人艳羡的维密身材。同时,对直角肩的打造和胸型的提升也有显著效果。在体态矫正上,通过瑜伽脊柱理疗,能有效改善腰突等问题。此外,睡眠冥想环节可缓解焦虑,让内心重归平静。课程还特别设计了复训课程,以巩固训练效果,即使是零基础的朋友也能轻松跟练,有效改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题。配套的筋膜放松和正念冥想,让您在收获完美体态的同时,…...
常青藤爸爸21天儿童体态矫正计划是专为儿童打造的体态训练课程。课程通过21天科学训练计划,致力于激活孩子身体潜能,有效预防和矫正不良体态。内容丰富多样,涵盖核心力量激活、敏捷性训练、运动损伤预防以及拉伸放松等方面,能全面提升孩子的运动能力与体态健康。
每节课均配备详细教学视频和图文指导,便于家长辅助孩子在家进行有效训练。课程还提供加餐视频和家庭自检方案,针对鸵鸟背、扁平足、乌龟脖等常见体态问题,有针对性地进行专项改善。无论是想要预防体态问题的孩子,还是已经出现不良体态的孩子,都能从该课程中受益,助力孩子练出健康挺拔的体态,为孩子的成长打下良好的体态基础。

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029.常青藤爸爸21天养成儿童好体态【25节视频已完结】4.12GB
家庭自检方案.pdf649.46KB
加餐:练出铅笔腿.mp4350.94MB
加餐:拒绝乌龟脖.mp4305.35MB
加餐:缓解扁平足.mp4145.73MB
加餐:改变鸵鸟背.mp4327.41MB
好体态养成家长必备课堂(图文版).pdf1.45MB
第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4253.03MB
第20天 核心力量,下肢均衡调节 (1).mp4159.69MB
第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 (1).mp4156.81MB
第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4200.36MB
第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp423.98MB
第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp430.98MB
第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4167.75MB
第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4216.06MB
第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4138.81MB
第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4135.27MB
第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4129.21MB
第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4204.77MB
第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4119.5MB
第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp495.09MB
第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4219.22MB
第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4125.39MB
第05天 核心力量中度激活.mp4143.93MB
第04天 敏捷性激活.mp4172.14MB
第03天 运动保护损伤预防训练.mp4152.58MB
第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4113.72MB
第01天 初级身体激活预防矫正.mp4133.75MB
共27个文件,合计:4.12GB


