普拉提

想开启高效蜕变之旅的朋友们看过来！这门由明星教练欧阳春晓打造的28天普拉提瑜伽塑形课不容错过。课程精心设置了普拉提核心强化、瑜伽体态矫正、冥想减压三大核心模块，每天只需投入50分钟进行针对性训练。在身材塑造方面，课程能快速缩腰收腹，助力打造迷人的沙漏腰，还可翘臀美腿，塑造令人艳羡的维密身材。同时，对直角肩的打造和胸型的提升也有显著效果。在体态矫正上，通过瑜伽脊柱理疗，能有效改善腰突等问题。此外，睡眠冥想环节可缓解焦虑，让内心重归平静。课程还特别设计了复训课程，以巩固训练效果，即使是零基础的朋友也能轻松跟练，有效改善假胯宽、圆肩驼背等体态问题。配套的筋膜放松和正念冥想，让您在收获完美体态的同时，…...

这套健身训练标准动作教学GIF动图合集，涵盖了背部、腹部、肩部、手臂、腿部、臀部、胸部以及普拉提等多部位和类型的训练动作。在背部训练方面，包含了俯身杠铃划船、高位下拉、引体向上等多种经典动作，无论是想增强背部宽度还是厚度，都能从中找到对应的训练方式。腹部训练则有180度转向提膝收腹、搁腿仰卧起坐、v形两头起等动作，帮助塑造紧实腹部。肩部训练提供了杠铃前平举、哑铃侧平举、颈后推举等动作，可全方位锻炼肩部肌肉。手臂训练有臂弯举、锤式弯举、绳索下拉等，针对肱二头肌、肱三头肌等不同部位。腿部和臀部训练动作丰富，如杠铃颈后深蹲、臀推等，助力打造强壮下肢与翘臀。胸部训练包含宽距俯卧撑、平板推举杠铃等，满足…...