12堂居家清洁防护必修课：打造健康无菌居家环境

发布时间：

2026-01-08 03:21:02
文件大小：

共计 13 个文件，合计：264.71MB
资源来源：

百度网盘
资源标签：

家庭健康居家清洁生活品质防护课程

迅雷云盘儿童安全自救宝典：142集实用安全知识集萃
《儿童安全自救宝典》是一套专为儿童打造的安全教育资源，共包含142集。其内容广泛且实用，涵盖了居家、校园、户外、游戏等多个场景下可能遇到的安全问题。在居家方面，涉及安全擦玻璃、开关门要当心、居家安全小常识等内容，让孩子了解在家中如何避免意外发生；校园场景中，教导孩子应对班里流行传染病、拒绝校园暴力游戏、学会正确翻书等，助力孩子营造安全的校园生活环境。户外安全同样不容小觑，宝典里有户外安全小常识系列、遇到山洪暴发或沙尘暴等自然灾害的应对方法等。此外，当孩子遭遇如被绑架、有人跟踪、抢劫、勒索等危险情况时，宝典也提供了冷静且有效的自救指导。该宝典的独特价值在于，以贴近儿童生活的实际案例为切入点，用通…...
清天飞狗
0
0
儿童安全安全教育自救知识
夸克网盘韩小四：瘦腿直腿居家训练全方案
韩小四的“瘦腿直腿居家训练全方案”是一套备受欢迎的健身课程。课程由知名健身博主韩小四精心打造，旨在帮助人们在家中就能实现瘦腿和矫正腿型的目标。这套课程内容丰富且系统，涵盖了从呼吸练习、核心发力意识建立，到针对足踝功能、臀肌启动、体态矫正等多方面的训练。课程还包含了“快乐吃瘦饮食法”，指导学员如何搭配饮食以达到更好的瘦身效果。在为期14天的训练中，每天都有不同的训练重点，从腿部功能强化、全身燃脂到瘦腿放松等，全方位地帮助学员塑造腿部线条。课程的特色在于其居家训练的便捷性，无需复杂的健身器材，适合没有时间去健身房的人群。同时，课程的训练强度循序渐进，无论是健身小白还是有一定基础的人士都能从中受益。…...
热心网友5899
0
0
健身课程居家健身瘦腿训练
夸克网盘国家减灾中心《地震防灾减灾科普动画》：趣味防震减灾科普资源
介绍《地震防灾减灾科普动画》由国家减灾中心制作出品，是一套极具价值的防震减灾科普资源。该动画从家庭、城市等不同场景出发，针对学前及中小学不同阶段的孩子，以趣味的方式科普地震相关知识。在地震基本知识方面，涵盖了《断层与地貌特征》《地震的成因》等内容，帮助孩子们了解地震的根源。在地震预警板块，有多部动画短片，如福建局的“2分钟，带你了解校园地震预警”“2分钟，告诉你什么是地震预警”等，让大家知晓地震预警的相关知识。此外，动画还对地震谣言进行了科普，像陕西局的“别让地震谣言欺骗你”以及《阿满的地震云日记》，帮助大家识别和避免被谣言误导。在抗震设防上，《农村建房莫忘防震》给出了实用建议。而在应急避险措…...
zappydwe
4
0
国家减灾中心地震避险科普动画
夸克网盘儿童安全自救宝典：142集实用安全知识集
《儿童安全自救宝典》是一套专为儿童打造的安全教育资源，共包含142集内容。该宝典涵盖了居家、校园、户外、游戏等多种场景下的安全问题，从常见的流鼻血、开水烫手，到较为紧急的被绑架、地震、海啸等突发状况，均有涉及。在内容呈现上，以生动有趣的方式讲解安全知识，便于儿童理解和接受。例如，通过一个个贴近生活的小故事，引导孩子认识到暴力游戏不健康、“拉帮结派”要不得等道理。对于危险场景的应对，如遇到陌生人搭讪、遭遇勒索等，宝典也给出了详细且实用的建议，帮助孩子在关键时刻保持冷静，采取正确的自救措施。其独特价值在于全面性和实用性，不仅能增强孩子的安全意识，还能教会他们具体的自救方法，提升自我保护能力。无论是…...
小倩回来呀
1
0
儿童安全儿童成长安全教育
夸克网盘零基础减脂塑形全攻略男女适用健身课程
这门“零基础减脂塑形全攻略”健身课程专为零基础学员打造，男女皆适用。课程围绕力量训练、有氧运动、饮食计划制定及补剂使用等多方面展开，全方位传授减脂塑形知识。在训练方面，有力量训练动作库、自重居家锻炼动作库等，无论是想在健身房挥汗还是在家锻炼，都能找到适合的方式。同时包含高强度有氧与有氧的区别讲解，以及HIIT跟练内容，助力学员科学运动。饮食上，课程深入剖析碳水化合物、蛋白质和脂肪的作用，让学员明白变胖“元凶”与塑形武器的原理，还能学会设计属于自己的饮食计划。课程还提供男女版专属训练计划，充分考虑性别差异。此外，课程对减脂目标设定、训练前后的放松拉伸、超重危害等也有详细阐述。无论你是渴望减重还是…...
爱德华5FE51
2
0
健身课程减脂塑形男女适用
夸克网盘全身暴汗健身视频教程：居家健身好帮手
还在为减肥塑形却不想去健身房而烦恼？不妨试试这套全身暴汗健身视频教程，它专为居家锻炼人群量身打造，让您足不出户就能享受专业的健身指导。教程内容丰富多样，涵盖热身、力量训练以及有氧运动等多个环节，全方位提升身体素质。教练会对每一个动作的要领进行细致讲解，确保您能够正确、高效地锻炼。该教程最大的亮点在于能让您快速全身暴汗，加速卡路里燃烧，助力减肥塑形。同时，教练会依据不同体能状况，提供个性化建议，在保障安全的前提下，充分发挥锻炼效果。从针对臀部、腹部、腿部等不同部位的专项训练，到多样的TABATA训练，满足您多样化的健身需求。别再迟疑，快来体验这套全身暴汗健身视频教程，开启顺畅的减肥塑形之旅！...
lxrb
4
0
健身视频全身暴汗居家锻炼
百度网盘 12课掌握100+收纳妙招：全屋整理实用课程
这是一门系统传授收纳技巧的课程，通过12节精品教学，让您掌握100余种收纳妙招。课程围绕四大核心收纳法展开，覆盖衣橱、厨卫、书房、办公桌等8大生活场景。在衣橱整理方面，有5步整理术，让衣橱既靓丽又实用；厨卫空间优化，带来新时尚；办公桌收纳技巧，让工作更具条理。课程内容丰富，不仅教您选择高性价比的收纳工具，还传授建立长效维持机制、新房空间规划秘诀以及个性化收纳方案定制等知识。特别设置的信息整理和旅行收纳技巧课程，能让手机、电脑信息清晰明了，出行轻装上阵。此外，课程配套DIY教程，增添了收纳的趣味性。无论是想提升居家环境的整洁度，还是打造有序的办公空间，这门课程都能满足您的需求，助力提升生活幸福感…...
请叫活宝ok
0
0
全屋整理收纳妙招生活技能
夸克网盘迷罗气质调理小课：提升气质与精气神
介绍迷罗气质调理小课专注于帮助人们提升气质与精气神。课程主讲人迷罗是CCTV4中华医药特别报道的中医瑜伽养生大家，也是80后人气偶像导师，各卫视最受欢迎的养生节目嘉宾。课程内容丰富多样。在呼吸法方面，有清凉式呼吸、经络清洁呼吸等，能帮助打消杂念；龟式呼吸、吐纳法可扫除内心烦闷；呼吸六字诀、数息法能加速身体内循环。指法教学上，4个经典实用指法深层调理全身活力。穴位方面，穴位口诀搭配长寿穴，助力拯救亚健康、焕活轻盈。此外，还有德国讲授的禅坐静修课、禅茶一味养生法等。不仅如此，课程还涉及气场相关知识，如如何判断空间气场好坏、让住所“回春”的方法、摆对家具位置调出全家好状态等，更有“四不”原则远离内耗…...
爱过陌生痛
9
0
养生课程提升精气神气质调理
百度网盘李欣普拉提康复塑形课：52节脊柱矫正与关节康复训练
李欣普拉提康复塑形课，专为运动康复、体态调整及全身塑形人群打造，助力从基础到进阶全面提升身体机能。课程涵盖三大核心体系。在运动康复方面，针对颈椎、肩关节、腰椎、膝关节、踝关节，提供精准运动康复方案，运用KF技术改善身体损伤。脊柱侧弯矫正训练体系，则包含评估方法、标准训练思路与完整训练框架，为脊柱健康提供专业指导。52节精编训练课程更是课程亮点。其融合燃脂塑形、体态矫正、关节灵活等主题，涵盖普拉提床、脊柱矫正器、滑行盘等器械训练。课程由叶明珠、闫杉等名师教学，无论是想强化上肢、打造美背，还是进行腰腹塑形、臀腿训练，都能从中找到适合自己的内容。通过这些课程，可有效改善体态，塑造优美身形，提升身体的…...
海尔熊人
2
0
关节康复李欣普拉提脊柱矫正
夸克网盘 30 招戒掉手机瘾：不吵不闹放下手机
在当今时代，手机已然成为生活中难以割舍的一部分，如何正确使用手机成为关键问题。王纪琼老师凭借 20 年的学生活化研究经验，直击手机管理的痛点。该课程从根源剖析孩子沉迷手机的原因，深入梳理亲子关系，提供实用的行为塑造方法与成瘾应对建议，助力家长解决孩子手机成瘾难题。课程涵盖了孩子沉迷手机的多种场景，如居家学习时如何控制玩手机、老人用手机哄孩子怎么办等；还探讨了不同年龄段孩子的手机使用问题，像几岁可以看手机、何时买手机等；同时对手机成瘾的界定、治疗等也有深入讲解。无论是孩子说话不算话总玩手机，还是高三学生整天捧着手机影响学习等问题，都能在课程中找到解决思路。...
泠言以dui
6
0
亲子教育手机成瘾王纪琼
夸克网盘《只有药膳专家知道的养生事典》：300道滋补养生药膳食疗方
《只有药膳专家知道的养生事典》是一本极具价值的养生书籍。本书由工学博士、中医学博士后高海波，以及主任医师、高级药膳食疗师于雅婷联袂奉献。书中汇集了300道滋补养生的药膳食疗方，针对不同人群分类编排，涵盖了适合女性、男性以及各种体质者的养生药膳，还有养生甜品等。同时，包含216种养生药食与3大万用高汤。每道药膳都有详细的图文详解制作方法，“养生提示”部分还介绍了养生功效、食用宜忌和适用人群，堪称居家的药膳大全。在如今亚健康人群占比较高的情况下，很多人希望通过保健食品或中药进补来强身健体。本书精选天然中药和食材，合理搭配，满足一家老小一年四季之需，帮助人们正确选择药膳，提升人体免疫力，全心全意…...
cenabeike
2
0
于雅婷养生书籍只有药膳专家知道的养生事典
夸克网盘外国油管ASMR主播Latte医生护士角色扮演哄睡助眠高清合集
ASMR（自发性知觉经络反应）近年来深受助眠需求人群的喜爱，而油管主播Latte的医生护士角色扮演哄睡助眠合集更是其中的精品之作。在这一系列合集中，Latte通过丰富的角色扮演，营造出多样的助眠场景。比如在“检查和清洁牙齿”中，模拟牙科检查的过程，轻柔的声音配合细致的动作描述，让人仿佛身临其境；“眉毛修理微提眉助眠系列”则以修眉过程为蓝本，带来舒缓的听觉体验；在“您的私人睡眠医生顾问”中，Latte化身为专业的睡眠顾问，用温柔的话语引导放松；“拿铁护士照顾正在b站玩手机无法自拔的你”充满趣味，贴近生活；“眼科放松治疗”以及“令人放松的过敏试验”等也都各具特色。Latte的声音柔和细腻，凭借出色…...
灿烂晴空clqk
1
0
ASMR Latte 哄睡助眠
百度网盘凯叔马甲线：45天塑形减脂全攻略
《凯叔马甲线：45天塑形减脂全攻略》是一套科学高效的健身课程。课程共15节精品视频，涵盖全身热力减重操、腰腹核心训练、饮食指导等多方面内容。在腰腹核心训练上，注重打造紧实迷人的马甲线，同时对侧腹部“腰内肉”进行雕塑；大腿脂肪燃烧课程助力告别松弛大腿；超模臀腿锻炼则能塑造完美臀腿线条。课程还特别设有学员热点问题答疑和陪练课程，确保健身每一步都精准有效。无论是居家健身爱好者，还是常去健身房的人士，都能借助这套课程轻松打造S曲线，告别身材松弛，展现自信魅力。45天的科学规划，为想要在短期内实现塑形减脂目标的人群提供了专业的指导方案，助力开启理想身材的塑造之旅。...
那抹掉了的记忆
0
0
健身课程凯叔塑形减脂
夸克网盘白大姐白瑞家庭教育课程大合集：涵盖男孩女孩养育等多方面内容
白大姐白瑞家庭教育课程大合集，是一套全面且实用的家庭教育课程资源。课程包含多方面内容。在女孩养育上，“20招培养优秀女孩在线视频课”深入剖析女孩不同阶段大脑和心理特点，从5 - 10岁社交能力培养，到青春期早恋、追星、沉迷言情小说等问题引导，再到夜不归宿等极端情况的应对等，为家长提供细致指导。“菁英女孩成长在线视频课”的66集内容，更是广泛涉及女孩安全感建立、人际交往能力培养、抗压能力提升等，还探讨了如女孩拜金、被霸凌、有讨好型人格等常见问题的解决办法。男孩养育课程同样丰富，“菁英男孩成长在线视频课”和“培养优秀男孩20课”，针对男孩厌学、网络成瘾、易怒情绪调节、注意力缺乏等问题，以及不同成长…...
夏雪a我爱你
0
0
女孩养育家庭教育男孩养育
夸克网盘得到精品课程专题资源
介绍本次分享的是得到平台的精品课程专题资源，涵盖商业管理、AI应用等多个热门领域，为学习者提供丰富且优质的知识内容。在商业管理方面，有黄碧云的零售增长课程，传授18招店铺持续增长策略，从选品、陈列、营销等多维度助力零售从业者提升业绩；黄海的消费产品案例课，剖析山姆会员店、瑞幸咖啡等知名品牌案例，洞察消费市场机会。华楠讲解怎样打造创意生产流水线，为创意工作者提供标准化创意生产方法；李翔的经典产品案例课，以T型车等为例，探讨伟大产品的成功与失败缘由。 AI应用课程同样精彩。给职场人的AI写作课，助力提升各类写作场景的效率；吴军讲GPT，深入解读GPT的原理、能力边界等；万维钢的AI前沿课程，探…...
夏雪a我爱你
8
0
AI课程商业管理得到