欧阳春晓普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 28天身材封神之旅（完结）

这套由欧阳春晓打造的《普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正》28天身材封神之旅，是一套完整的居家健身跟练课程。课程将普拉提的力量训练与瑜伽的体态调整相结合，按照28天周期循序渐进地安排每日训练内容，适合想要系统改善身材线条、纠正不良体态的人群跟练。

课程内容概览

• 普拉提塑形模块：涵盖全身力量塑形、缩腰收腹强化核心、地面普拉提腹肌线条与沙漏腰打造、翘臀美腿维密身材养成、站立普拉提雕刻沙漏腰2.0版等训练，针对腰腹、臀腿等部位进行专项雕刻。
• 瑜伽体态纠正模块：包括脊柱理疗恢复脊柱健康、骨盆归位与核心建立、胸肩提升打造直角肩与饱满胸型、髋部保养阴瑜伽改善假胯宽、深度美腿拉伸提升柔韧性等内容，从根源上调整体态问题。
• 走姿与足弓训练：专门设置走姿纠正、足弓完善与髋部提升课程，帮助改善日常行走姿态，从足底到髋部建立正确的发力模式。
• 腰突康复跟练：针对腰突人群设计强化深层核心的专项训练，兼顾安全性与有效性。
• 冥想与放松模块：穿插泡沫轴全身筋膜放松、哈佛医学院全身拉伸、睡眠冥想、正念冥想等课程，帮助缓解焦虑、改善睡眠、重建自信，让身心同步调整。

28天进阶式安排

课程按照天数逐日推进，从第1天的全身拉伸与筋膜放松开始，逐步过渡到普拉提力量训练、瑜伽体态调整、走姿纠正等专项内容。每项训练均设有复练环节，方便学员根据自身节奏巩固动作要领。第28天以站立普拉提雕刻沙漏腰2.0版复练收尾，形成完整的训练闭环。

课程特色

• 普拉提与瑜伽双体系结合，兼顾减脂塑形与体态纠正两大目标。
• 每日训练主题明确，时长在30至50分钟之间，便于安排居家跟练。
• 包含冥想、筋膜放松等辅助课程，关注训练者的身心整体状态。
• 针对腰突人群、假胯宽、圆肩驼背等常见问题设有专项内容。

整套课程已完结，适合希望在家中系统进行身材管理与体态改善的练习者按顺序跟练。