这套由B站Rosie教练主讲的21天减脂塑形训练营,是一套专为居家训练设计的系统性形体管理课程。课程将燃脂与体雕科学结合,帮助练习者在三周内建立正确的减脂认知,并通过循序渐进的训练实现身材的全面改善。 课程内容结构 训练营分为燃脂课与体雕课两大模块,共包含13节核心训练视频及4节直播答疑,覆盖从入门到进阶的完整训练路径。 燃脂课模块:包含热汗有氧瑜伽初级、中级、高级三节课,以及HIIT燃脂操的腰腹核心、臀腿速瘦、肩背手臂速瘦三节专项训练。有氧瑜伽侧重全身燃脂与心肺耐力提升,HIIT燃脂操则针对不同部位进行高强度间歇训练,帮助突破局部顽固脂肪。 体雕课模块:共七节课,依次为环缩手臂一字肩、矫正级…...
这套形体瑜伽课程由专业瑜伽导师王媛匠心打造,共含17节系统教学视频。课程内容丰富全面,从脊柱矫正、肩胛调整到骨盆正位,对全身关键部位均有涉及。同时,还设有薄背、细腰、翘臀等局部塑形专项训练,助力塑造完美身形。此外,课程还搭配了明星同款食谱以及自测方法,为用户提供全方位的指导。
通过科学的瑜伽体式,该课程能够有效改善圆肩驼背、骨盆前倾等常见体态问题,帮助练习者塑造优雅身形。每节课时长在10 – 20分钟,时间灵活,适合上班族、产后妈妈等需要快速改善体态的人群,即使是零基础的学员也能轻松跟练。无论是想要矫正体态,还是进行局部塑形,这套课程都能满足您的需求,开启您的优雅蜕变之旅。

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1.王媛 形体瑜伽(17课)-王媛课程889.15MB
第17课 俏脸.mp427.7MB
第16课 明星食谱.mp456.66MB
第15课 下半身自测.mp431.5MB
第14课 上半身自测.mp451.13MB
第13课 美足.mp458.96MB
第12课 直腿.mp452.7MB
第11课 翘臀.mp449.34MB
第10课 收腹.mp451.1MB
第09课 细腰.mp445.15MB
第08课 挺匈.mp451.33MB
第07课 纤臂.mp446.49MB
第06课 修颈.mp441.14MB
第05课 薄背.mp471.11MB
第04课 日常纠正.mp454.13MB
第03课 正骨盆.mp459.68MB
第02课 正肩胛.mp458.02MB
第01课 正脊柱.mp483.02MB
共17个文件,合计:889.15MB

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